董明迎来了泰山中学的第一天训练，虽然地点差了一些——教学楼的一楼楼梯间，但环境还算舒适，首先，一楼楼梯间的空间足够大，并不比羽毛球场小，在这里他的变速可以充分发挥，其次，教学楼是正规建筑，挑高不错、外墙厚实，在这里训练变速，不会感受到难以忍受的高温，这也是让董明最开心的地方。

变速的精髓，在于启动步，启动需要爆发力，爆发力强则变速快，而爆发力恰是董明的短板，将三股力量聚为一股，等于利用变通手段增强自身爆发力！

如果没有功法，董明根本不可能想到，力量也可以这般汇集，如果没有功法的监测，想把几股力量汇集一处，他也根本做不到，功法具备内视能力，董明可以清晰“看”到力量的流动时间及方向，这才使得他的这种操作具备了可行性。

调节力量的手段只有一个，是通过对技术动作细节进行微调，来促成这些力量媾和，除此之外没有更加有效手段。

即便如此，对董明来说足够了！

董明甚至在想，那些爆发力强的选手，他们实际上是否同样实现了力量汇集，只是他们不自知罢了？

是不是这个原因，并不重要，重要的是，董明已经拥有了增加爆发力的手段，尽管将其实现还需要付出大量的汗水与努力！

训练之中，董明的心里已经有些暗爽，尽管实现三股力量汇聚成一非常困难，但在多次的尝试之中，已经偶尔可以成功，哪怕成功率极低，却已经证明了他方向的正确。

接下来，董明只需要有足够的耐心，细致分析成功时的经验，然后再慢慢将动作还原，最终达成三力合一还是问题吗？

上午的训练，由董明独自完成，而中午两小时的场地训练，却需要有汤老师的指导及喂球。

因场地缘故，师徒二人，早早用过午饭，顶着太阳来到了球馆。

潘大妈显然非常重视汤老师这对师徒，不仅早早预留了场地，当二人走进球馆时，小山般的大妈特意从值班室里跑出来迎接，表示出了超出常规的热情，虽然大妈的笑容看起来比较违和。

目前董明的场地训练有两个项目，其一进攻、其二防守，董明的进攻早已实现了三力合一，训练内容是变速进攻，而防守，同样是适应变速条件下的防守，实际上，两项训练均围绕着变速进行。

变速是基础，进攻与防守则是应用。

进攻与防守前的热身，需要严格遵守训练规程，这两项技术都存在力量爆发过程，哪怕董明对热身再如何懈怠，此事他做起来仍然比较认真。

进攻训练前的热身，球员需要完成几组无球进攻动作，速度可以不快，强度也不需要多大，但这些动作却很好地将肌肉进行拉伸，不仅可以更大程度上避免受伤，也可以使进攻发挥出更强的威力。

防守热身也很简单，是左右摸边折返跑，这种摸边跑也是有要求的，需要球员每次正常启动步法，然后使用执拍手，将手摸到单打边线。

对董明来说，他是右手执拍，那么在摸边跑时，需要使用右手接触边线。

董明首先进行的是防守训练，汤老师站在网前，左臂拿着一叠羽球，喂球时，抛起一只，然后随机打向董明的左侧或右侧边线，这是在模拟进攻。

董明则按照要求，将攻来的羽球，挡至对面前后左右四个点位。

防守的要点是反应速度，只有反应足够快，才可以做到正常发力，才可以减少失误、保证接球质量，否则，哪怕勉强将球救起，大概率也会形成死球，可以被对手轻易击杀。

变速能力是反应速度的保证，董明的变速，经过假期前的探索，加上假期期间不间断的练习，已经获得了一些心得，他在做防守训练之时，会时常有速度爆发，这让董明小有得意。

因此，训练之时，